8 Latihan Bodyweight Terbaik yang Dikenal Manusia!

Jika Anda ingin mengetahui 8 latihan berat badan terbaik yang diketahui manusia tetap membaca. Saya telah datang dengan apa yang saya pikir adalah latihan terbaik untuk membuat total tubuh.

Setelah lebih dari 30 tahun pelatihan dan percobaan, saya telah mengembangkan 8 hasil paling intens yang menghasilkan latihan untuk membangun kekuatan, pengkondisian, kelincahan, kecepatan, kesadaran tubuh, dan di atas semua kemampuan atletik.

Mereka adalah: Push up, Burpees, Prisoner Squat Thrusts, Step up (Setidaknya 10 "hingga 18" tingginya), Pull-up, Beruang merangkak, Sprint Sprint / Hill, dan Jumping Rope.

Hari ini semua orang memiliki jawabannya dan sebagian besar waktunya datang dalam teka-teki yang rumit. Kebanyakan orang berpikir bahwa latihan yang lebih lama dan lebih rumit dan lebih dingin itu harus menjadi cara terbaik untuk berlatih. Dan tebak apa? Orang-orang sepertinya tidak mengerti.

Itu semua bermuara pada apa yang telah Anda ceritakan tentang apa yang telah Anda baca dan apa yang Anda percayai. Itu datang ke bawah untuk kerja keras, dan saya akan terus mendorong pendekatan kerja keras untuk membangun kebugaran fisik yang nyata yang akan meningkatkan setiap area kehidupan Anda secara fisik dan mental.

Ada banyak latihan berat badan yang luar biasa di luar sana untuk membangun kekuatan dan pengkondisian, tetapi saya ingin latihan menghasilkan yang paling efektif dan menghasilkan hasil.

Saya memilih latihan beban dasar, karena Anda hampir tidak membutuhkan peralatan. Yang Anda butuhkan adalah kesediaan untuk bekerja keras dan berkeringat. Untuk melakukan step up Anda membutuhkan langkah dan lompat tali yang murah, dan bisa dilakukan di mana saja. Pull-up dapat dilakukan hampir di mana saja Anda dapat menggantung, cabang pohon, handuk dilemparkan di atas sesuatu, kasau.

Salah satu latihan yang saya tinggalkan adalah "Dips" Saya suka dips, tapi itu sedikit lebih sulit untuk menemukan tempat untuk melakukan dips kecuali Anda memiliki rak dip. Tetapi sertakan kapan pun Anda bisa.

Saya akan meninggalkan Anda dengan latihan ini yang dapat Anda lakukan dan yang akan membuat Anda berpikir dua kali tentang latihan yang rumit.

Mulai: Lakukan 25 push up – lompat ambil lompat tali dan lompat tali 50 kali secepat yang Anda bisa – jatuhkan tali – dan lakukan 10 burpees. Ulangi ini secepat mungkin untuk 10 putaran. Total pekerjaan 250 pushups melompati tali 500 kali dan 100 burpees.

Banyak pekerjaan dalam waktu singkat, dan jangan biarkan kesederhanaan membodohi Anda. Jadi saya serahkan pada Anda, untuk melihat sendiri hasilnya dengan rencana yang efektif sederhana. Hidup cukup rumit, mengapa membuat pelatihan Anda sama. Ini adalah hal-hal kecil yang memberi imbalan terbesar.

Ketangguhan Membangun Pemenang

Bagaimana Membaca Pikiran Manusia dan Mencari Maksud Sejatinya? Gunakan ini 7 Tips untuk Keuntungan Anda

Jika Anda bisa membaca pikiran pria dan mencari tahu apa niatnya, maka Anda otomatis merasa damai. Ini akan memberi Anda keuntungan yang besar dan Anda akan dapat memuaskannya pada semua hal dan merasa puas sebagai balasannya. Kiat-kiat ini akan membantu Anda masuk ke dalam pikiran pria dan mengetahui perasaan dan niatnya yang sebenarnya.

Ajak dia bicara saat Anda mendengarkan
Tidak ada gunanya berbicara sepanjang waktu dan berusaha membuatnya mendengarkan. Memohon dan memohon kepadanya untuk memberi tahu Anda apa yang benar-benar dirasakannya tentang Anda hanya akan membuatnya lebih keras kepala dan enggan untuk memberi tahu Anda perasaan dan keinginan terdalamnya. Bersabarlah dan biarkan dia bicara. Perlahan tapi pasti dia akan membiarkan perasaan dan niatnya diketahui.

Perhatikan dengan seksama dan ambil sinyal
Terkadang yang harus Anda lakukan adalah memperhatikan lelaki Anda secara dekat dan belajar mengambil sinyal. Dia mungkin bahkan tidak mengetahuinya – tetapi dia secara tidak sadar mengirimkan sinyal-sinyal ini yang Anda harus cepat untuk mencegat dan memecahkan kode. Dengan tingkah lakunya Anda akan tahu apakah ia mengajak Anda untuk bersepeda atau apakah ia benar-benar peduli terhadap Anda.

Baca yang tersirat
Belajar membaca yang tersirat dan pahami apa yang ingin dia katakan kepada Anda. Meskipun apa yang dikatakannya mungkin satu hal, mudah untuk mengambil fakta dan kebenaran dengan melihat ke matanya dan mendengar apa yang dia tidak katakan dengan keras. Senyum kecil, kedipan dan gerakan akan berbicara banyak.

Jadilah selangkah lebih maju
Anda tidak harus menjadi psikiater dan memilih otaknya untuk mengetahui apa yang dia katakan kepada Anda. Perhatikan saja perilakunya saat dia bersama Anda dan belajar untuk mengantisipasi keinginan dan keinginannya. Yang harus Anda lakukan adalah memberinya apa yang dia inginkan bahkan sebelum dia memintanya. Ini akan membuatnya mengungkapkan lebih banyak perasaan dan niatnya.

Tanya dia dengan seksama
Ada cara untuk mendapatkan informasi darinya tanpa terlalu langsung dan transparan. Tanyakan padanya apa yang ingin Anda ketahui dengan cara yang akan membuatnya nyaman dan tenang. Dia tidak akan memikirkan apa pun tentang memberi tahu Anda tentang pikiran, perasaan, dan rencana jika ia belajar untuk bersantai bersama Anda.

Buat dia tergila-gila padamu dan dia akan menjadi transparan
Cara termudah untuk membuatnya melakukan apa yang Anda inginkan adalah membuatnya jatuh cinta secara mendalam dan tergila-gila kepada Anda. Dia akan ingin memuaskan setiap keinginan Anda dan untuk melakukan ini, ia akan lebih dari siap untuk menumpahkan kacang. Setelah Anda menjadi sangat penting baginya – ia akan ingin mempertahankan Anda dengan biaya berapa pun.

Jangan mengabaikan hal yang sudah jelas
Kadang-kadang, kebenaran menatap Anda di wajah, tetapi Anda bisa menyangkal. Jangan buta terhadap apa yang terjadi di sekitar Anda. Jika tanda-tandanya cukup jelas untuk Anda lihat – baca mereka. Jangan berpura-pura bahwa Anda tidak dapat membaca tanda-tandanya – cepatlah untuk mencegat getaran dan mencari yang sudah jelas.

Alam Berisi Kasih Tuhan dan Tubuh Alami Adalah Sumber Sejati dari Inspirasi untuk Semua Makhluk Manusia

Bintang:

"Kamu melihat bintang-bintang dan mereka sudah melihat kamu seperti malaikat-malaikat kecil TUHAN". Bintang-bintang ini seperti mutiara di langit, menunjukkan pola yang berbeda dan membuat Anda merasa terpesona jauh di dalam. Bintang-bintang ini memberi Anda keberanian untuk tetap bersinar bahkan dalam kegelapan. Ketika mereka tertutup oleh awan, mereka berhasil bersinar setelah hujan. Ini persis terkait dengan kehidupan manusia. Kita harus terus maju meskipun ada penolakan dan penolakan. Orang-orang akan datang ke dalam hidup Anda seperti awan gelap yang menutupi bintang-bintang yang bersinar. Mereka akan menghancurkan bersinar Anda, tetapi Anda harus berhasil bersinar bahkan setelah mereka pergi. Lalu ada pola teratur yang ditunjukkan oleh bintang-bintang ini dan itu Anda tidak bersinar setiap hari dalam hidup Anda. Anda melihat bintang jatuh yang menghilang dalam hitungan detik. Sama seperti itu, pasang surut adalah bagian dari perjuangan kita yang terus menerus. Tidak ada yang mempesona saya lebih dari itu "bintang fajar", bersinar terang bahkan ketika malam yang gelap telah pergi di belakang sinar matahari yang bersinar.

Bunga-bunga:

"Ketika Bunga mekar begitu harapan". Bau dan aroma bunga-bunga ini tidak dapat dibandingkan dengan parfum lain di dunia. Selalu ada semacam ikatan alami untuk tanaman, khususnya bunga mawar dan bunga melati biasanya menarik perhatian Anda dengan cara yang sangat istimewa. Ketika mereka mekar, mereka menarik kita selama mereka menyegarkan, tetapi segera setelah mereka memudar, tidak ada yang memperhatikan mereka dan kita bergerak menuju bunga-bunga mekar baru di kebun. Sama halnya dalam kehidupan manusia, selama seseorang berada di puncak, kami menunjukkan minat kami terhadap mereka, tetapi ketika era destruktif mereka dimulai, tidak ada yang mengingatnya. Seperti penyair dari anak benua, mereka adalah tokoh populer abad ke-18 tetapi sekarang tidak ada yang ingat nama mereka. Seperti William Shakespeare mengatakan "hidup itu seperti panggung" sehingga orang baru muncul di panggung dan yang lama didorong ke belakang panggung.

Sungai:

Air yang mengalir di laut mirip dengan menjalankan darah di pembuluh darah kita. Ketika Anda berdiri di tepi sungai, Anda merasa bebas dan arus Anda dikenai biaya. Terkadang, Anda hanya ingin menyelam di lautan dan ingin masalah Anda mengalir dengan air. Sungai-sungai ini memberi Anda harapan untuk tetap dalam keadaan mengalir Anda dan membiarkan masalah Anda mengalir pergi.

Tetap dekat dengan alam dan alam akan tetap dekat dengan Anda. Anda perlu memahami bahwa tubuh alami di sekitar kita adalah sumber inspirasi nyata dan memberi kita harapan tidak hanya untuk bertahan hidup, tetapi untuk berkembang.