BERAS atau HEM – Mana yang Terbaik untuk Menyembuhkan Pergelangan Kaki Terkilir?

Terkilir pergelangan kaki biasanya diobati dengan R.I.C.E. metode (Istirahat, Es, Kompresi, dan Ketinggian), tetapi apakah ini benar-benar cara terbaik? Anda mungkin merasa sedikit berkecil hati untuk mengetahui bahwa salah satu cedera paling umum di AS memiliki begitu sedikit pilihan perawatan dan membutuhkan waktu lama untuk sembuh.

NASI. akhirnya akan menyembuhkan pergelangan kaki terkilir, tetapi memiliki kerugian serius seperti …

  • waktu istirahat dan pemulihan yang lama, sekitar 2 hingga 8 minggu atau lebih lama

  • itu tidak membahas latihan rehabilitasi

  • es telah terbukti menghentikan drainase limfatik dalam penelitian

  • kompresi jangka panjang akan melemah atau bahkan atrofi pergelangan kaki

  • itu dapat menyebabkan masalah fisik lainnya, seperti nyeri pinggul, nyeri lutut, atau nyeri punggung.

  • itu mengurangi rentang gerak pergelangan kaki

  • itu tidak memperbaiki saraf

Perawatan terobosan yang lebih baru adalah H.E.M. Ankle Rehab … The H.E.M. metode dikembangkan melalui tahun penelitian praktis. KELIMAN. membuktikan opsi yang lebih baik untuk merehabilitasi pergelangan kaki terkilir. Tidak hanya memperbaiki pergelangan kaki terkilir dalam beberapa hari, bukan minggu, tetapi juga memperkuat pergelangan kaki pada saat yang sama, sehingga mengurangi kemungkinan cedera berulang dan cedera pada bagian tubuh lainnya.

Yang paling penting, penelitian terbaru mendukung metode dalam H.E.M. dan menunjukkan bahwa R.I.C.E. cukup efektif dalam mengobati keseleo.

The H.E.M. Metode ini mudah dipahami dan diikuti oleh siapa saja, dan ini membahas kekurangan R.I.C.E., termasuk:

  • lebih cepat mengurangi pembengkakan dan rasa sakit untuk memfasilitasi rehabilitasi (biasanya 3 – 7 hari

  • risiko secara signifikan lebih rendah dari keseleo pergelangan kaki di masa depan

  • menyembuhkan pergelangan kaki yang terkilir dan memperkuatnya pada saat yang bersamaan

  • meningkatkan rentang gerak yang sehat

  • meningkatkan stabilitas dan kekuatan di pergelangan kaki

  • meningkatkan keseluruhan gerakan dan kinerja atletik

  • mengurangi risiko cedera berulang

  • memperbaiki postur dan gaya berjalan

  • membahas masalah neuromuskular

KELIMAN. dirancang untuk mengambil hanya beberapa menit sehari tepat di rumah Anda sendiri. Pergelangan kaki terkilir, yang pernah dianggap sebagai tugas rehabilitasi utama yang membutuhkan perawatan selama berminggu-minggu, sekarang dapat dipandang sebagai peluang untuk membangun kekuatan dan menjaga terhadap cedera di masa depan, semua dalam beberapa hari setelah cedera.

Ketika dibandingkan berdampingan, menjadi jelas bahwa rute terbaik dan tercepat untuk menyembuhkan pergelangan kaki terkilir adalah H.E.M. Ini membahas masalah yang mendasari penyembuhan pergelangan kaki terkilir dengan bekerja dengan tubuh bukannya melawannya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *