8 Latihan Bodyweight Terbaik yang Dikenal Manusia!

Jika Anda ingin mengetahui 8 latihan berat badan terbaik yang diketahui manusia tetap membaca. Saya telah datang dengan apa yang saya pikir adalah latihan terbaik untuk membuat total tubuh.

Setelah lebih dari 30 tahun pelatihan dan percobaan, saya telah mengembangkan 8 hasil paling intens yang menghasilkan latihan untuk membangun kekuatan, pengkondisian, kelincahan, kecepatan, kesadaran tubuh, dan di atas semua kemampuan atletik.

Mereka adalah: Push up, Burpees, Prisoner Squat Thrusts, Step up (Setidaknya 10 "hingga 18" tingginya), Pull-up, Beruang merangkak, Sprint Sprint / Hill, dan Jumping Rope.

Hari ini semua orang memiliki jawabannya dan sebagian besar waktunya datang dalam teka-teki yang rumit. Kebanyakan orang berpikir bahwa latihan yang lebih lama dan lebih rumit dan lebih dingin itu harus menjadi cara terbaik untuk berlatih. Dan tebak apa? Orang-orang sepertinya tidak mengerti.

Itu semua bermuara pada apa yang telah Anda ceritakan tentang apa yang telah Anda baca dan apa yang Anda percayai. Itu datang ke bawah untuk kerja keras, dan saya akan terus mendorong pendekatan kerja keras untuk membangun kebugaran fisik yang nyata yang akan meningkatkan setiap area kehidupan Anda secara fisik dan mental.

Ada banyak latihan berat badan yang luar biasa di luar sana untuk membangun kekuatan dan pengkondisian, tetapi saya ingin latihan menghasilkan yang paling efektif dan menghasilkan hasil.

Saya memilih latihan beban dasar, karena Anda hampir tidak membutuhkan peralatan. Yang Anda butuhkan adalah kesediaan untuk bekerja keras dan berkeringat. Untuk melakukan step up Anda membutuhkan langkah dan lompat tali yang murah, dan bisa dilakukan di mana saja. Pull-up dapat dilakukan hampir di mana saja Anda dapat menggantung, cabang pohon, handuk dilemparkan di atas sesuatu, kasau.

Salah satu latihan yang saya tinggalkan adalah "Dips" Saya suka dips, tapi itu sedikit lebih sulit untuk menemukan tempat untuk melakukan dips kecuali Anda memiliki rak dip. Tetapi sertakan kapan pun Anda bisa.

Saya akan meninggalkan Anda dengan latihan ini yang dapat Anda lakukan dan yang akan membuat Anda berpikir dua kali tentang latihan yang rumit.

Mulai: Lakukan 25 push up – lompat ambil lompat tali dan lompat tali 50 kali secepat yang Anda bisa – jatuhkan tali – dan lakukan 10 burpees. Ulangi ini secepat mungkin untuk 10 putaran. Total pekerjaan 250 pushups melompati tali 500 kali dan 100 burpees.

Banyak pekerjaan dalam waktu singkat, dan jangan biarkan kesederhanaan membodohi Anda. Jadi saya serahkan pada Anda, untuk melihat sendiri hasilnya dengan rencana yang efektif sederhana. Hidup cukup rumit, mengapa membuat pelatihan Anda sama. Ini adalah hal-hal kecil yang memberi imbalan terbesar.

Ketangguhan Membangun Pemenang

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *